Yếu tố ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt

Tất cả chúng ta đều biết rằng chu kỳ kinh nguyệt ở mỗi phụ nữ đều ít nhiều khác nhau. Một chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày, tính từ ngày đầu của chu kỳ này đến ngày đầu của chu kỳ tiếp theo. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy chu kỳ kinh nguyệt của mình có gì đó bất thường so với những tháng khác, điều đó có nghĩa là chu kỳ của bạn đang không ổn. Cùng tìm hiểu xem các yếu tố nào làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt nhé!

Tập luyện cường độ cao 

Việc tập luyện nghiêm ngặt thường xuyên, kết hợp với lượng chất béo trong cơ thể thấp sẽ gây sức ép cho cơ thể, khiến não ngừng sản sinh hoóc-môn sinh sản. Một nghiên cứu đã phát hiện ra một nửa số phụ nữ có cường độ tập luyện cao có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Kinh nguyệt chậm một vài ngày không có gì đáng lo, nhưng hãy đi khám nếu bạn bị chậm kinh quá 3 tháng. Tình trạng này gọi là vô kinh, có thể ảnh hưởng tới mật độ xương trong thời gian dài.

Thừa cân làm ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt

Thừa cân không chỉ làm quần áo bị chật đi. Quá nhiều tế bào mỡ dẫn đến tăng nồng độ estrogen, ngăn cản sự rụng trứng. Trong khi đó, lớp nội mạc tử cung vẫn tiếp tục dày lên. Phụ nữ béo phì thường có lượng kinh nguyệt nhiều hơn, chu kỳ kinh thưa hơn và kéo dài hơn. Nếu bạn thừa cân và có những triệu chứng trên, hãy dự trữ những miếng băng vệ sinh ‘siêu dày’. Nồng độ estrogen cao trong thời gian dài làm tăng nguy cơ ung thư nội mạc tử cung. Nếu bạn không thể giảm cân, hãy đi khám phụ khoa và cân nhắc việc uống thuốc tránh thai. Thuốc tránh thai làm mỏng lớp nội mạc tử cung, giúp giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung.

Ngược lại, thiếu cân cũng ảnh hưởng chu kỳ kinh nguyệt

Cơ thể bạn phản ứng ngược lại khi bạn thiếu cân. Nó không sản sinh đủ estrogen. Bạn cần đủ lượng estrogen để làm dày lớp nội mạc tử cung và có kinh nguyệt. Tuy nhiên thiếu cân thường xuyên không hẳn là một rắc rối. Nếu sút cân nhiều mà bạn vẫn khỏe mạnh, cơ thể có thể tự điều chỉnh lại trong vòng vài tháng.

Dùng thuốc theo đơn làm tác động đến chu kỳ kinh nguyệt

Bất kì loại thuốc nào có liên quan tới hoóc-môn, như thuốc kích thích tuyến giáp (và các vấn đề về tuyến giáp nói chung), steroid, hoặc thuốc chống loạn thần (giải phóng dopamin), đều có thể ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Tất cả các loại hoóc-môn đều lưu hành trong máu nên có mối liên kết với nhau, thậm chí cả khi chúng được sản sinh từ các tuyến khác nhau. Hơn nữa, một số thụ thể hoóc-môn này lại rất giống thụ thể của hoóc-môn khác, vì vậy thuốc dễ nhầm hoóc-môn đích của mình, ảnh hưởng tới hoóc-môn sinh sản cũng như hoóc-môn tuyến giáp chủ đích. Đừng hoảng sợ khi dùng một loại thuốc mà bạn bị chậm kinh vài ngày, nhưng hãy đi khám nếu kinh nguyệt bị chậm hoặc sớm trước 1 tuần.

Nguyên nhân và biểu hiện của kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều là hiện tượng thường gặp ở nhiều phụ nữ. Kinh nguyệt không đều có thể gây lo lắng và bất an vì nó có nguy cơ dẫn đến vô sinh. Để có cách chữa trị kinh nguyệt không đều hiệu quả, trước hết cần xác định nguyên nhân của nó.

Nguyên nhân của bệnh kinh nguyệt không đều

- Áp lực: Áp lực trong mọi hoạt động của công việc cũng như đời sống khiến chức năng của tuyến yên bị ảnh hưởng, gây ra hiện tượng trứng rụng và dịch tiết không đều, dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.

- Trong ngày có kinh nguyệt lại ăn thực phẩm lạnh: Ăn đồ lạnh trong những ngày hành kinh dễ gây tắc nghẽn mạch máu trong khoang chậu, làm rối loạn buồng trứng dẫn đến lượng máu kinh ít hoặc bị mất kinh.

- Sóng điện từ: Cuộc sống hiện đại luôn gắn liền với các thiết bị điện tử như: máy tính, điện thoại, đầu kĩ thuật số… Những thiết bị này khi sử dụng sẽ phát ra tần sóng điện từ có cường độ khác nhau, ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản của phụ nữ.

- Bị táo bón: Khi mắc bệnh táo bón khiến trực tràng bị giãn to và di chuyển về phía trước cổ tử cung. Trường hợp bị táo bón mãn tính, cổ tử cung sẽ ở vị trí sau, dẫn đến hiện tượng đau lưng và kinh nguyệt không đều.

- Lạm dụng thuốc kháng sinh: Nếu lạm dụng thuốc kháng sinh sẽ gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều, không rụng trứng và mất kinh.

Dấu hiệu của bệnh kinh nguyệt không đều

Biểu hiện lâm sàng ở chu kỳ kinh nguyệt hoặc lượng máu kinh:

- Tử cung ra máu không theo quy luật bao gồm: Kinh nguyệt quá nhiều hoặc thời gian của chu kỳ kinh nguyệt quá dài (khoảng cách giữa hai chu kỳ kinh trên 35 ngày), thường gặp ở những người mắc: polyp tử cung, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung…

- Kinh nguyệt quá ít hay thời gian diễn ra chu kỳ kinh ngắn (khoảng cách giữa hai chu kỳ kinh ít hơn 25 ngày). Đều là nguyên nhân gây hiện tượng kinh nguyệt ra thất thường, không đều.

- Rối loạn nội tiết dẫn đến việc ra máu bất thường của tử cung cũng là hiện tượng kinh nguyệt không đều.

Triệu chứng bệnh kinh nguyệt không đều

- Vô kinh nguyên phát : Quá 18 tuổi chưa hành kinh

- Vô kinh thứ phát : Quá 3 tháng chưa hành kinh

- Rong kinh : Hành kinh kéo dài trên 7 ngày

- Kinh nguyệt ra ít : Lượng máu kinh ra rất ít

- Kinh nguyệt ra nhiều : Lượng máu kinh bất bình thường, trên 60ml trong cả kỳ kinh

- Kinh thưa : Vòng kinh dài trên 35 ngày

- Kinh mau : Vòng kinh ngắn dưới 25 ngày

- Băng kinh : Máu kinh ra rất nhiều, trên 150ml trong thời gian một vài ngày gây choáng váng, mệt mỏi đôi khi ngất xỉu.

- Rong huyết : Ra máu không liên quan đến kỳ kinh

- Rong kinh : Ra máu kinh kéo dài trên 7 ngày

- Thống kinh : Đau bụng nhiều khi hành kinh, có thể bị mệt mỏi và ảnh hưởng sinh hoạt.

Những lưu ý khi chữa kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều nếu nếu kéo dài sẽ dễ mắc bệnh phụ khoa. Vì thế, khi phát hiện triệu chứng nghi ngờ bệnh nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để khám phụ khoa tìm nguyên nhân và điều trị tránh để lâu ngày dễ gây biến chứng nguy hại cho bản thân.

Cách chữa trị bệnh kinh nguyệt không đều

- Soi âm đạo: Kiểm tra các bệnh viêm cổ tử cung mãn tính, viêm loét cổ tử cung… để có thể xác định sớm tính chất cà diễn biến của các bệnh về cổ tử cung.

- Soi ổ bụng: kiểm tra tử cung, buồng trứng và ống dẫn trứng để tìm ra nguyên nhân gây vô sinh như: u nang buồng trứng ( tích nước), tắc ống dẫn trứng, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung …

- Soi buồng tử cung: Những người mắc bệnh u xơ dưới niêm mạc tử cung, polyp trong buồng tử cung, ung thư nội mạc tử cung, ung thư ống cổ tử cung đều có thể gây xuất huyết bất thường, nên cần sự tư vấn để quyết định xem có thể lấy u xơ dưới niêm mạc tử cung hay polyp nội mạc tử cung qua cổ tử cung hay không.

- Siêu âm: kiểm tra kết cấu tử cung, tử cung chảy máu bất thường, u xơ và u nang buồng trứng, u xơ tử cung.

- Sau khi tìm ra được nguyên nhân và tình trạng bệnh các bác sĩ sẽ có một phác đồ điều trị cụ thể cho bệnh nhân, đảm bảo điều trị dứt điểm, chữa trị tận gốc các bệnh gây nên kinh nguyệt không đều, hồi phục sức khỏe cho bạn nữ.

Những lưu ý để hạn chế kinh nguyệt không đều

- Trước kì kinh, không nên ăn nhiều đồ cay, đồ rán, xào. Với người có thể chất yếu, nên bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hạn chế thức khuya.

- Trước sau kì kinh nên có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế quan hệ vợ chồng.

- Sau khi dứt kinh nên tăng cường dinh dưỡng, ăn nhiều thịt nạc, đậu đỏ, lạc.

- Trong kì kinh nguyệt, phải giữ ấm cho bụng dưới, không nên tắm nước lạnh, không ăn thức ăn có tính hàn. Nếu bị đau bụng kéo dài, nên xoa dầu gió gừng để làm ấm bụng hạn chế cơn đau.

- Duy trì tâm trạng, tinh thần thoải mái.

Ăn gì để hết rối loạn kinh nguyệt?

Rối loạn kinh nguyệt thường có nguyên nhân xuất phát từ thói quen, nếp sống, tâm trạng của từng người như tinh thần không ổn định, căng thẳng trong công việc, trong học tập, trong môi trường sống, điều kiện làm việc, tình cảm riêng tư; sống thiếu nề nếp; mất cân đối về dinh dưỡng, chế độ ăn thiếu chất đạm, thiếu vitamin,…

Do đó, việc cân bằng thói quen, lối sống, chế độ ăn uống, sinh hoạt… như: ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể; chú ý ổn định tinh thần, cân bằng cuộc sống… cũng là cách hữu hiệu điều trị rối loạn kinh nguyệt.

Nguyên tắc chung cho chế độ ăn khi bị rối loạn kinh nguyệt

Khi bị rối loạn kinh nguyệt, cơ thể bạn thường mệt mỏi, khó chịu. Hãy bổ sung vào thành phần bữa ăn hàng ngày các nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, trứng, sữa, pho mát....

Những người bị rối loạn kinh nguyệt nên uống nhiều nước, nước là một chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng đào thải những độc tố, nhiễm trùng ra khỏi cơ thể.

Nên ăn nhiều các loại rau và hoa quả, đặc biệt là những loại rau quả có màu đỏ đậm như: cà chua, cà rốt bí đỏ, quả bầu bí, quả chà là, dưa leo và đu đủ...  và các loại thực phẩm giàu ka-li như: rau xanh, trái cây khô, ngũ cốc, đồng thời cắt giảm lượng na-tri và protein từ thịt trong khẩu phần ăn.

Bổ sung thêm khoáng chất: magnesium, calcium, dầu cá…

Hạn chế dùng các loại đồ ăn nhiều chất béo, cay, thực phẩm đóng hộp và các loại nước uống có chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá..., giảm lượng carbohydrates tinh chế, tránh ăn chế độ ăn hạn chế quá mức calories và sự đa dạng của thực phẩm, tránh giảm cân đột ngột. Tránh những sản phẩm như bột trắng, đường, bánh kẹo, các loại bánh, trà, cà phê, dưa chua và gia vị.

Sức khỏe giới tính: 5 sự thật bất ngờ về "cô bé"

Hãy cùng tìm hiểu những sự thật sức khỏe giới tính mà nhiều người chưa biết về “cô bé” của các quý cô. 

5 sự thật sức khỏe giới tính có thể bạn chưa biết

Sự thật sức khỏe giới tính thứ nhất: “cô bé” có điểm chung giống cá mập

Âm đạo của phụ nữ có khả năng giống như cơ chế bài tiết trong gan cá mập. Nó có thể loại bỏ các carbon không bão hòa và tạo ra sự bôi trơn tự nhiên.

Sự thật thứ hai: Khả năng tự làm sạch

Không cần đến xà phòng hay những dung dịch vệ sinh phụ nữ chứa nhiều thành phần hóa học không tốt cho da, bản thân âm đạo có thể tự làm sạch. Khu vực này được bao bọc bởi rất nhiều tuyến có chức năng sản xuất chất lỏng đáp ứng cho nhu cầu bôi trơn và làm sạch chính nó. Nguyên nhân chính khiến cho âm đạo bị viêm nhiễm lại xuất phát từ những hành động của chị em.

Thông thường, chúng ta nghĩ rằng việc sử dụng các sản phẩm vệ sinh hoặc xà phòng để lau chùi hay thụt rửa âm đạo là điều nên làm. Sự thật không phải vậy, những sản phẩm vệ sinh cơ thể, đặc biệt là những loại có chứa chất tạo màu và mùi hương nhân tạo, có thể gây kích ứng cho âm đạo và tẩy sạch chất nhờn cũng như các loại vi khuẩn có lợi cư trú ở khu vực này. Điều này khiến cho những vi khuẩn kỵ khí và nấm mốc có điều kiện sinh sôi nhanh và gây ra các triệu chứng như ngứa, có mùi hôi…

Vì vậy, chỉ nên sử dụng những loại dung dịch vệ sinh phụ khoa dịu nhẹ ở khu vực bên ngoài (phần môi âm hộ). Cơ thể sẽ tự làm tốt công việc vệ sinh ở bên trong.

Sự thật thứ ba: Tự thay đổi kích cỡ và màu sắc

Kích thước trung bình của âm đạo khoảng từ 7,5cm đến 10cm. Tuy nhiên, khi được khơi gợi, "cô bé" có thể gia tăng kích thước lên gấp đôi so với bình thường. Thế nên, bạn đừng lo lắng gì về khả năng hòa hợp giữa "cô bé" với "cậu bé" của chồng mình. Những phụ nữ thường xuyên bị đau trong quá trình giao hợp thường không liên quan đến kích thước của âm hộ mà có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác.

Trong một số trường hợp như mang bầu hay kích thích âm đạo có thể thay đổi màu sắc. Tất nhiên sự thay đổi không quá nhiều nhưng đủ để chúng ta thấy khả năng đa dạng của “cô bé”

Sự thật thứ tư: “cô bé” có thể đặt bẫy “cậu bé”

“Cô bé” hoàn toàn có khả năng thắt chặt không rời khỏi “cậu bé” của các quý ông. Giống như việc hút chặt dương vật vào trong âm đạo không thể tách rời.

Và thực tế, có những trường hợp đã phải cần sự can thiệp của y tế để “gỡ bẫy”. Như trường hợp một cặp đôi đã nghịch ngợm và quan hệ dưới dòng nước biển khu vực Địa Trung Hải và sau đó họ nhận ra bộ phận sinh dục của họ không thể tách ra.

Nguyên nhân được giải thích do cơn co thắt âm đạo ở nữ giới và nhất thời “cô bé” sẽ không “buông tha” khi “cậu bé” đang trong tình trạng cương cứng. Bởi vì khi cương cứng, máu dồn về dương vật, và khi bị thắt lại thì nhất thời máu không thể chảy ngược lại và giảm cương cứng để rút ra khỏi “cô bé”.

Sự thật thứ năm: “cô bé” có bảo kê

Bảo kê của âm đạo chính là cổ tử cung. Cổ tử cung là phần nối tiếp của âm đạo với tử cung. Cổ tử cung có thành dày và rất chắc với một lỗ rất nhỏ (không rộng hơn một cọng rạ). Vì thế nó có thể bảo vệ tử cung bên trong không cho các vật thể lạ dễ dàng chui qua.

Trắc nghiệm tính cách qua những hành động nhỏ

Những hành động tưởng chừng như thực hiện không có chủ ý, nhưng lại tiết lộ một cách chuẩn xác tính cách thật của mỗi người. Bạn có muốn biết tính cách được ẩn sâu trong tiềm thức của mình là gì không? Hãy cũng làm bài trắc nghiệm tính cách nhỏ dưới đây và nhớ viết lên giấy các con số theo thứ tự nhé.

Trắc nghiệm tính cách đơn giản mà chính xác

1. Hai tay nắm chặt với các ngón tay xếp xen kẽ nhau (hình 1)Nếu ngón cái của tay trái ở trên thì viết ra giấy số “2”. Ngược lại, nếu ngón cái tay phải ở trên thì viết là “1”.

2. Dùng mắt nhắm vào một mục tiêu nào đó (hình 2). Nếu bạn dùng mắt trái để nhắm, hãy ghi trên giấy số “2”. Nếu dùng mắt phải hãy viết số “1”.

3. Bàn tay này ôm cánh tay kia, hai tay đặt chéo nhau (hình 3)Nếu tay trái đặt ở trước mặt thì viết số “2” và ngược lại, viết số “1” nếu tay phải đặt bên ngoài.

4. Vỗ tay (hình 4).Nếu bạn dùng tay trái để chụp tay phải thì điền số “2” vào dải số trên giấy, ngược lại điền số “1”.

Nếu dải số trên giấy của bạn là:

“1111” những người thuận tay phải thường có tư tưởng bảo thủ, luôn tuân theo các phép tắc quy củ, tính tình điềm đạm ôn hòa, không thích tranh giành với người khác.

“1112” điểm nổi bật nhất của nhóm này là thiếu quyết đoán.

“1121” bạn là người hòa đồng, dễ gần, quyết đoán, đa tình, hài hước và có khả năng thiên bẩm về nghệ thuật (thường là phái nữ)

“1122” sự kết hợp hiếm hoi giữa các tính cách ở trên. Nhưng có phần ôn hòa và rộng lượng hơn.

“1211” tính tình ôn hòa, thông minh và giỏi phân tích. Khả năng thích ứng với môi trường xung quanh kém, khá cẩn thận khi kết bạn, là người khoan dung nhưng có chút lạnh lùng. (thông thường là các bạn nữ)

“1212” là sự kết hợp bất thường nhất. Luôn thấy thiếu an toàn, rất nhạy cảm đối với mọi thứ bên ngoài. (Thường là nữ)

“2111” đây là trường hợp thường gặp. Tình cảm phong phú, không đủ kiên quyết để ra quyết định cho những vấn đề lớn, quan trọng. Là người dễ chịu sự tác động từ bên ngoài, dễ thích nghi với cuộc sống. Thân thiện và dễ giao tiếp với mọi người.

“2112” bạn là người có tâm hồn thuần khiết, ngây thơ và tính tình ôn hòa. Đây cũng là một trong những tính cách phổ biến nhất.

“2211” thân thiện, mộc mạc, chất phát, nhưng đôi khi lại hay quên và thường tự kiểm điểm lại chính mình.

“2212” tính tình hòa nhã, điềm đạm, chất phác, dễ tin người (thường là phái nữ).

“2221” giàu tình cảm, năng động và quyết đoán trong mọi việc

“2222” là người thuận tay trái tuyệt đối. Yêu thích tự do, phóng khoáng. Bạn có một khả năng đặc biệt đó là đưa ra những ý tưởng mới lạ cho những vấn đề tưởng chừng như đã “xưa như Trái Đất”. Cảm xúc mãnh liệt, tôn thờ chủ nghĩa cá nhân, cứng đầu, ích kỷ và đôi khi mắc sai lầm.

“2121” là những nhân vật mạnh mẽ nhất hội, tràn đầy sức sống. Luôn kiên trì và nổ lực hết mình để đạt được mục tiêu. Một khi đã quyết thì khó ai có thể lay chuyển được.

“2122” cũng giống như nhóm ở trên nhưng không quá cứng đầu như thế, Biết lắng nghe và tiếp thu những phản ánh từ mọi người. Cần nổ lực nhiều mới có thể làm quen bạn mới.

“1221” là người dễ tính, cởi mở, có khả năng làm cho bầu không khí trở nên dễ chịu hơn, tránh được mâu thuẫn, xung đột. Thoải mái với bạn bè, giao thiệp rộng và hay thay đổi sở thích.

“1222” là người bốc đồng, độc lập, làm gì cũng chỉ muốn tự mình làm.

Tư vấn tâm lý học đường: “Gỡ rối” cho học sinh

“Ba mẹ thường xuyên gây gổ, mạnh ai người nấy sống. Bản thân em cũng chẳng được quan tâm, nhắc nhở, lo lắng. Em cảm thấy cuộc sống này rất vô vị! Hay bạn ấy cứ lên facebook nói xấu em tùm lum, giờ em cảm thấy rất xấu hổ với mọi người, không dám nhìn mặt ai nữa, giờ em phải làm sao hả cô?…”. Đó là những câu chuyện tư vấn được chúng tôi ghi lại ở Ban tư vấn tâm lý học đường của Trường THPT Phan Thiết - một trong ít trường đang duy trì hoạt động này rất hiệu quả.

Rất nhiều vấn đề được chuyên gia tư vấn tâm lý “gỡ rối” kịp thời

Đây là năm học thứ 2 Trường THPT Phan Thiết tiếp tục triển khai mô hình tư vấn tâm lý học đường. Một mô hình mà theo nhiều chuyên gia cho rằng rất cần thiết trong thời điểm hiện nay. Bởi vì học sinh phổ thông đang phải đối mặt với nhiều thách thức không dễ vượt qua. Và những vấn đề về tâm lý, các khó khăn trong cuộc sống khá phổ biến như căng thẳng trong học tập,  xung đột trong quan hệ với thầy cô, bạn bè, gia đình, sự lúng túng trong định hướng nghề nghiệp, các tác động từ mạng internet... Nếu không được tư vấn, chia sẻ, giải tỏa kịp thời thì rất dễ dẫn đến hậu quả đáng tiếc. “Nhẹ thì chán học, bỏ học; nặng thì trầm cảm, bạo lực học đường, tự tử... Một số học sinh dễ bị sa ngã vào các tệ nạn xã hội như số đề, cờ bạc, nghiện game, rượu bia, thậm chí ma túy, sống buông thả, sao nhãng học hành, dẫn đến kết quả học tập yếu kém, bị buộc thôi học.

Cô Trương Thị Ngọc Hiếu - Thạc sĩ Địa lý, giáo viên kiêm Trưởng ban tư vấn tâm lý Trường THPT Phan Thiết cho biết: Rất nhiều học sinh của trường liên hệ để được tư vấn trực tiếp. Lúc đầu các em còn hơi ngại, nhưng bây giờ hễ gặp thắc mắc hay muốn gỡ rối vấn đề gì đều đến gặp. Với lứa tuổi các em, những chuyện thường gặp dẫn đến khó xử  là quan hệ bạn bè, tình yêu tuổi học trò, hay bất đồng trong gia đình, trong lớp học, sức khỏe sinh sản vị thành niên, gia đình khó khăn muốn bỏ học… Do đó, người trực tiếp tư vấn cần phải hiểu được tâm sinh lý tuổi các em, phải đặt mình vào hoàn cảnh, vị trí của chính các em mới thuyết phục được.

Qua gần 2 năm, đã có 75 lượt học sinh đến nhờ tư vấn, có trường hợp rất tội nghiệp. Vì hoàn cảnh gia đình quá khó khăn, có em không biết phải làm cách nào để theo đuổi việc học. Đến lớp mặc cảm với bạn bè, nên muốn bỏ học. Nhờ động viên kịp thời, hỏi han hoàn cảnh, khuyên nhủ và tìm cách giúp đỡ nhiều em đã vượt khó tiếp tục đi học. Hoặc có em chán gia đình, yêu đơn phương bạn cùng lớp nên bỏ học tìm đến nhậu nhẹt, chơi game… cũng được tư vấn kịp thời để quay về với việc học của mình.

Tư vấn tâm lý giúp giảm bạo lực học đường, bỏ học

Điều không thể phủ nhận, từ khi có tổ tư vấn tâm lý, nhiều vụ xích mích tưởng chừng như đánh nhau trong học sinh nhà trường đã được hạn chế. Tình trạng bạo lực học đường giảm một cách đáng kể. Đáng mừng, những học sinh cá biệt, thường xuyên vô lễ với thầy cô cũng dần tìm đến xin được tư vấn để thay đổi hành vi, tính cách của mình. Riêng những trường hợp nghèo, khó khăn hay học lực yếu, bên cạnh được động viên, giúp đỡ các em còn được tư vấn  kỹ càng về tương lai, hoặc tìm hướng đi phù hợp khi ra đời. Từ đó nhiều em suy nghĩ lại và tiếp tục đến lớp để học tập lấy bằng tốt nghiệp, sau đó học nghề. Đặc biệt, trường đã xây dựng mô hình “Nhật ký mượn sách” tạo điều kiện để học sinh tìm đọc những mẩu chuyện về kỹ năng sống. Với trên 300 lượt mượn đọc, tủ sách kỹ năng sống của trường đến nay đã có gần 40 đầu sách phục vụ học sinh nhà trường.

Được biết, chương trình tư vấn tâm lý học đường được Bộ Giáo dục - Đào tạo triển khai vài năm nay, nhưng nhiều trường trên địa bàn tỉnh cũng còn bỏ ngỏ với lý do thiếu con người, kinh phí. Thiết nghĩ, đây là mô hình rất thiết thực và hiệu quả nhằm giúp học sinh -lứa tuổi chưa ổn định về mặt tâm lý giải tỏa những thắc mắc cần thiết mà không phải ai cũng làm được. Mong rằng Sở Giáo dục và Đào tạo chỉ đạo các trường, không chỉ là cấp THPT mà cấp THCS cũng cần có tổ tư vấn tâm lý học đường thường xuyên giúp các em “gỡ rối” các vấn đề khó nói, góp phần giải tỏa tư tưởng, suy nghĩ theo hướng tích cực, tránh sa vào những chuyện không hay.

Góc tâm hồn: Học cách sống 'ngon lành' với áp lực

Mùa thi đang tới và bạn đang gặp rất nhiều áp lực từ gia đình, thầy cô về việc chọn ngành, chọn trường. Nhưng nếu bạn không biết cách giải quyết và hòa nhập, bạn sẽ rất khó để vượt qua những kỳ thi đầy cam go sắp tới.

Nuôi dưỡng góc tâm hồn đối điện với stress thật thông minh theo những cách sau:

1. Làm từng bước một

Học sinh, sinh viên bây giờ siêu năng động, nhiều bạn ôm đồm không chỉ một công việc làm thêm, cộng với cả các loại khóa học từ ngoại ngữ đến học đàn, học kĩ năng… Nếu bạn cảm thấy như thế dường như không có thời gian dành cho bản thân nữa thì hãy xem lại. Chìa khóa cho bạn là: “Hãy biết từ bỏ”. Không phải là bỏ hẳn mà là hoãn lại. Nếu bạn đang đứng trước một list các công việc cần làm, hãy tỉnh táo để xem bạn có thể hoàn thành tới đâu để sắp xếp deadline hợp lí cho từng việc một. Đừng tham lam quá, hãy nhắc mình rằng quan trọng là chất lượng của công việc và sức khỏe của bản thân. Nếu part-time của bạn có mục tiêu là “để tích lũy kinh nghiệm” thì tại sao lại phải quá ôm đồm nhỉ. Và nếu bạn đã có những cơ hội để hoạt động ngoại khóa rồi thì có phải là lớp học kĩ năng sẽ thừa không? Hiểu mình cần gì và có thể làm gì đã nhé.

2. Bình tĩnh nhìn nhận vấn đề

Ví dụ thế này, ngày mai bạn có bài kiểm tra một tiết Văn và Sử, thật tai hại khi mà bạn chưa học thuộc được chữ nào. Bạn cuống cuồng lên, chẳng biết phải bắt đầu từ đâu nữa, đến nửa đêm mà vẫn chữ nọ lẫn chữ kia cho mà xem. Cuống lên không giải quyết vấn đề được đâu nhé. Bạn cần biết bình tĩnh lại, xem xét nhiều cách giải quyết cho vấn đề. Nếu thời gian đã không còn đủ thì cách hay nhất là đọc lại các ý chính nhất, ghi nhớ theo sơ đồ tư duy, còn thời gian thì bổ sung các dữ kiện độc đáo. Cứ tin rằng mình sẽ tìm cách giải quyết, ít nhiều bạn cũng sẽ làm được thôi.

3. Góc tâm hồn: tư duy tích cực

Nhiều sĩ tử lớp 12 lúc nào cũng lo lắng, đặt mình dưới áp lực “không được trượt, trượt rồi thi lại cũng khó đỗ, vào trường vớ vẩn thì sau này đi ăn mày…”.

Theo bạn, những suy nghĩ đó sẽ thúc đẩy bạn cố gắng nhiều hơn hay làm bạn kinh hãi căng thẳng nhiều hơn? Bạn chưa đạt được thành công thì đã loạn óc vì lo lắng rồi. Relax đi bạn! Tự nhắc nhở mình rằng “mình chỉ cần cố gắng hết sức, kết quả ra sao cũng không hối tiếc”, hay như là “có nhiều cơ đường trong cuộc sống, biết đâu số phận đang rẽ mình sang một con đường phù hợp hơn”, “Ôi mình còn may mắn hơn nhiều bạn chán, không việc gì phải buồn bã với thất bại này cả, mai lại là khởi đầu mới”. Đấy, giữ cho mình tin thần tươi sáng thế nhé!

4. Nuôi dưỡng góc tâm hồn: Biết cách xả hiệu quả

Bạn có biết khi tức giận tại sao chúng ta lại thích quát tháo, đập đồ đạc ko? Đó là do chúng ta đang thừa năng lượng quá mức đấy. Giải pháp hay ho lúc này là vào phòng, đóng cửa lại, bật nhạc lên cho thật sôi động và nhảy tự do cho đến lúc nào mệt thì thôi. Bạn cứ thử xem, khi tập luyện một môn thể thao nào đó, bạn sẽ không còn tâm trí mà nghĩ đến mấy chuyện dở hơi, mệt óc nữa đâu. Nếu bạn chỉ mỏi mệt bình thường, hãy tự thưởng cho bản thân điều gì mà bạn thích. Lúc ấy bạn sẽ không bòn thời gian để nghĩ ngợi lung tung nữa.

Hay đơn giản nhất, hãy đi bộ lang thang hoặc đạp xe vi vu thả gió đâu đấy một tí, những lúc một mình và tự do như thế sẽ là cách hay để bạn vượt qua cơn khủng hoảng đấy. Làm điều gì tích cực cho cả cơ thể và góc tâm hồn thì kết quả nhận được sẽ không bao giờ phụ công của bạn đâu!

Các nước trên thế giới giáo dục giới tính cho trẻ em như thế nào?

Giáo dục giới tính là một công tác vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. Nếu như một số nước phương Đông như: Việt Nam, Trung Quốc… gặp nhiều khó khăn trong việc truyền đạt kiến thức về giới tính cho trẻ em do những rào cản văn hoá truyền thống thì ở các nước phương Tây, công tác này lại diễn ra khá cởi mở. 

Dưới đây là một số phương pháp giáo dục giới tính cho trẻ em độc đáo được áp dụng trên thế giới:

Anh: Trẻ được giáo dục giới tính từ tuổi mầm non

Trong khi trẻ mầm non ở Việt Nam mới chỉ tập làm quen với màu sắc, đồ vật… thì trẻ mầm non ở Anh đã được học giáo dục giới tính. Việc này được quy định trong pháp luật nước Anh, cụ thể là trẻ em khi đủ 5 tuổi sẽ bắt đầu được học về giới tính như một môn bắt buộc cho đến khi tốt nghiệp trung học cơ sở. 

Bất kể trường công lập hay tư thục đều phải có “Khoá học Chính phủ yêu cầu” này trong chương trình giảng dạy. Căn cứ vào độ tuổi người ta sẽ chia chương trình học làm 4 phần tương ứng với 4 giai đoạn phù hợp. 

Bên cạnh đó, Vương quốc Anh đang áp dụng phương pháp “giáo dục đồng cấp”. Thông qua sự phát triển của việc giáo dục giới tính vị thành niên và việc sử dụng hình ảnh tương tác, phương pháp này được áp dụng nhằm hạn chế các tệ nạn và tình trạng xâm phạm tình dục ở tuổi vị thành niên.

Malaysia: Trẻ được giáo dục giới tính từ khi lên 4

Malaysia là một trong những quốc gia tiên phong tại khu vực Đông Nam Á về công tác phổ cập giáo dục giới tính cho trẻ em. Tương tự như Anh, Chính phủ Malaysia khuyến cáo trẻ em nên được giáo dục giới tính từ năm 4 tuổi. Chương trình học của các bé sẽ do Bộ Phát triển Phụ nữ, Gia đình và Cộng đồng, Bộ Giáo dục, những chuyên gia và các tổ chức phi chính phủ biên soạn.

Vừa qua, giáo án dự thảo dành cho môn giáo dục giới tính chung ở Malaysia đã được Nội các Chính phủ nước này phê duyệt. Điều này đồng nghĩa với việc giáo dục giới tính sẽ trở thành một môn học chính thức ở các trường học trong vòng 2 năm tới. Chương trình học này không chỉ dừng lại ở những kiến thức sinh sản cần thiết mà các học sinh sẽ được tham gia vào những khóa học về phát triển con người, hôn nhân và gia đình, kỹ năng giao tiếp và quan hệ tình dục an toàn. 

Thuỵ Điển: Giáo dục giới tính qua truyền hình

Thuỵ Điển là một trong những quốc gia tiên phong trong việc giáo dục giới tính cho trẻ em. Những chương trình giáo dục giới tính cho học sinh đã được Thuỵ Điển triển khai từ năm 1942. Một trong số đó là “Giáo dục phòng tránh thai” - chương trình giáo dục giới tính đầu tiên được công nhận tại một trường học. “Giáo dục phòng tránh thai” được đưa vào giảng dạy cho trẻ em từ 7 tuổi trở lên nhằm trang bị cho các em những kiến thức cơ bản về mang thai và sinh con. Khi lên bậc trung học, các học sinh sẽ được học về đặc tính sinh lý của nam và nữ.

Năm 1966, Thụy Điển đã chính thức đưa “Giáo dục phòng tránh thai” và nhiều hoạt động khác về giáo dục giới tính lên truyền hình, phá vỡ sự ngại ngùng cho phụ huynh khi trò chuyện với con em về vấn đề này. “Giáo dục phòng tránh thai” cung cấp đầy đủ kiến thức về phòng tránh thai cho các em ngay từ khi còn nhỏ. Từ đó, các em sẽ biết cách tự bảo vệ mình để không bị lạm dụng về tình dục cũng như mang thai ngoài ý muốn.

Hà Lan: Cả gia đình trò chuyện về giới tính trong bữa ăn

Nếu như tại nhiều quốc gia khác, cha mẹ thường cảm thấy ái ngại và bối rối, không biết phải mở lời với các con như thế nào về chủ đề giới tính thì tại Hà Lan, chủ đề này được các gia đình đề cập đến rất thường xuyên trong những lúc quây quần bên nhau.

Bên cạnh đó, giáo dục giới tính được đưa vào giảng dạy ở Hà Lan từ rất sớm. Thậm chí, trẻ em bậc tiểu học ở nước này còn được học những bài học về tôn trọng những người chuyển đổi giới tính, lưỡng tính hay đồng tính. 

Có lẽ nhờ phương pháp giáo này mà Hà Lan luôn được ca ngợi là một trong những quốc gia đi đầu về giáo dục giới tính. Ngoài ra, Hà Lan còn là một trong những nước có tỉ lệ mang thai tuổi vị thành niên thấp nhất trên thế giới (khoảng 0,5%).

Sức khỏe giới tính: Quan hệ xong đau thốn bụng là bệnh gì?

Mỗi khi kết thúc quan hệ  bạn thường có cảm giác đau thốn bụng nhưng không tìm ra nguyên nhân. Điều này gây ảnh hưởng đến đời sống chăn gối của bạn và bạn đang cảm thấy lo lắng không biết tình trạng này có gây nguy hại cho sức khỏe hay không, hãy cùng tìm hiểu quan hệ xong đau thốn bụng là bệnh gì qua chia sẻ của các chuyên gia sức khỏe giới tính trong bài viết dưới đây.

Sức khỏe giới tính: Quan hệ xong đau thốn bụng là bệnh gì

Nguyên nhân sinh lý

– “Yêu” quá mạnh hoặc không đúng tư thế: Dùng sức quá nhiều, hấp tấp, vội vàng khi quan hệ dễ gây ra áp lực đột ngột lên thành tử cung, cơ bụng, trực tràng, bàng quang… từ đó dẫn đến đau bụng.

Tình dục quá độ có thể gây đau thốn bụng

– Với những phụ nữ có cấu tạo cơ thể, niệu đạo và bàng quang gần phía dưới của tử cung, nếu có lực mạnh kích thích rất dễ bị tổn thương thường là các cơn co thắt rồi phản gây đau bụng. Tuy nhiên, tình trạng này chỉ xảy ra trong lần quan hệ đầu, sau đó sẽ giảm dần.

– Thời gian quan hệ kéo dài có thể dẫn đến tắc nghẽn vùng chậu gây ra đau bụng. Tốt nhất phải thay đổi tư thế khi gần gũi, tìm tư thế mà cả hai thoải mái nhất để giảm triệu chứng trên.

– Quan hệ trong thời kỳ mang thai, nhất là ba tháng đầu và tháng cuối cùng thường xảy ra các cơn co thắt tử cung, hậu quả không chỉ gây đau bụng thậm chí có thể gây sảy thai, sinh non.

Nguyên nhân bệnh lý

– Viêm cổ tử cung và tử cung: Cổ tử cung phụ nữ rất dễ bị viêm nhiễm, một khi đã có viêm sẽ trở nên sưng tấy và trợt loét, có hiện tượng chảy máu bề mặt. Viêm tử cung là những viêm nhiễm bên trong thành tử cung, nội mạc tử cung do nhiễm khuẩn từ đường sinh dục, phá thai, sảy thai…Biểu hiện bệnh thường là những cơn đau bụng dưới, đau âm ỉ và lan tỏa ra cả vùng bẹn, đùi.

– Viêm vùng chậu: Là một trong những nhiễm trùng đường sinh dục rất nguy hiểm. Gồm viêm vòi trứng, buồng trứng và cả tử cung. Bạn sẽ gặp những triệu chứng như khí hư bất thường, mót tiểu, sốt cao và đau lưng, đau bụng dưới. Đau rõ rệt nhất là sau khi quan hệ, nhiều trường hợp không điều trị kịp thời khiến vùng chậu bị tổn thương nặng, nữ giới dễ bị vô sinh.

Đau thốn sau khi quan hệ cần có phương pháp điều trị phù hợp

U xơ tử cung: Khối u xơ chứ không phải ung thư, là lành tính và phát triển nhiều ở những phụ nữ tuổi 30-40. Chúng phát triển lớn sẽ làm cho bạn bị đau lưng, đau bụng,rối loạn kinh nguyệt, đau bụng dưới sau khi quan hệ.

– U nang buồng trứng: Biểu hiện là bạn đi tiểu thường xuyên và bụng dưới bị thường xuyên gặp những cơn đau sau những lần quan hệ. U to lên các triệu chứng càng rõ rệt, bạn còn có thể bị tăng cân.

– Lạc nội mạc tử cung: Những mô nội mạc tử cung phát triển ở bên ngoài tử cung tại buồng trứng, vòi trứng, bàng quang, ruột thậm chí là những cơ quan lân cận khác trong ổ bụng đôi khi cũng gặp tình trạng nội mạc tử cung sinh sôi và phát triển tại đó. Chính sự phát triển lạc chỗ này là căn nguyên của chứng đau bụng dưới, đau nhiều mỗi lần quan hệ tình dục.

Các chuyên gia sức khỏe giới tính khuyên rằng, đau bụng dưới hoàn toàn có thể là do các bệnh lý nguy hiểm gây ra, vì thế, nếu triệu chứng đau bụng dưới kéo dài, người bệnh nên đến các phòng khám chuyên khoa uy tín để được các bác sĩ thăm khám, xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời, trả lại cuộc sống hạnh phúc an tâm của bạn.

Trắc nghiệm tính cách bạn thiên về cung nào?

Trả lời thật lòng bài trắc nghiệm tính cách dưới đây và không được bỏ qua câu nào nhé. Thử xem tính cách bạn thiên về cung nào nha!

I/ Trắc nghiệm tính cách dạng xếp hạng: Bạn nghĩ bạn ở hạng thứ mấy?

1, Thường hay được thần may mắn chiếu cố khi đánh bài.

Hạng 1: 10đ; Hạng 2: 12đ; Hạng 3: 11đ;

Hạng 4: 3đ; Hạng 5: 2đ; Hạng 6: 1đ;

Hạng 7: 4đ; Hạng 8: 5đ; Hạng 9: 9đ;

Hạng 10: 6đ; Hạng 11: 7đ; Hạng 12: 8đ.

2, Chỉ số tàn nhẫn/máu lạnh.

Hạng 1: 1đ; Hạng 2: 5đ; Hạng 3: 4đ;

Hạng 4: 7đ; Hạng 5: 3đ; Hạng 6: 8đ;

Hạng 7: 12đ; Hạng 8: 2đ; Hạng 9: 9đ;

Hạng 10: 10đ; Hạng 11: 6đ; Hạng 12: 11đ.

3, Dễ bị thu hút bởi hàng hiệu/nhãn hiệu nổi tiếng.

Hạng 1: 3đ; Hạng 2: 6đ; Hạng 3: 1đ;

Hạng 4: 2đ; Hạng 5: 12đ; Hạng 6: 5đ;

Hạng 7: 8đ; Hạng 8: 7đ; Hạng 9: 9đ;

Hạng 10: 11đ; Hạng 11: 4đ; Hạng 12: 10đ.

4, Tốc độ ăn uống.

Hạng 1: 5đ; Hạng 2: 4đ; Hạng 3: 1đ;

Hạng 4: 3đ; Hạng 5: 9đ; Hạng 6: 10đ;

Hạng 7: 7đ; Hạng 8: 11đ; Hạng 9: 6đ;

Hạng 10: 2đ; Hạng 11: 8đ; Hạng 12: 12đ.

II/ Trắc nghiệm tính cách dạng tự chọn: Thứ mà bạn thích, cho là đúng nhất với mình?

5, Thế giới lý tưởng.

Đầy sự cạnh tranh để tiến lên: 5đ;

Không có sự nghèo đói: 12đ;

Có muôn vàn điều lạ để khám phá: 8đ;

Không có chiến tranh, bạo lực: 10đ;

Không có sự lừa gạt tiểu nhân: 3đ;

Không có rác: 2đ;

Không có sự bất công: 6đ;

Không có sự cãi cọ vô ích: 1đ;

Như chuyện cổ tích: 9đ;

Như hiện thực cuộc sống: 4đ;

Nơi mọi người đều là bạn: 7đ;

Ngập tràn tình yêu, niềm tin và hy vọng: 11đ.

6, Hoạt động cảm giác mạnh mà bạn thích.

Nhảy bungee: 5đ;

Nhảy dù: 6đ;

Đi nhà ma/xem phim ma: 1đ;

Thám hiểm rừng sâu: 9đ;

Lướt ván: 4đ;

Đua xe tốc độ cao: 12đ;

Trượt ván (skateboard): 8đ;

Câu cá mập: 10đ;

Leo núi: 3đ;

Lướt sóng với ca nô: 2đ;

Du lịch = khinh khí cầu: 7đ;

Lặn tự do đi kiếm nàng tiên cá: 11đ.

7, Sẽ làm gì khi tuyết rơi.

Trượt ván đến khi kiệt sức thì thôi: 3đ;

Chạy xe một cách rất cẩn thận, nếu tuyết dày 4mm sẽ lập tức chạy với tốc độ 20km/h hoặc dắt xe đi bộ: 2đ;

Xây lều tuyết có gắn lò sưởi: 7đ;

Ra ngoài chơi ném bóng tuyết hoặc trượt tuyết: 5đ;

Cuộn tròn trong chăn ấm ngắm tuyết rơi: 12đ;

Tìm kiếm trò chơi “hot” nhất và tham gia chơi cùng: 8đ;

Vẽ một bức tranh miêu tả cảnh tuyết rơi đáng nhớ này: 6đ;

Đi xông hơi: 1đ;

Thuê xích lô kéo ván trượt đi chơi với bạn bè: 9đ;

Cắm trại trên núi: 4đ;

Nặn cả 1 gia đình người tuyết bao gồm ông bà, bố mẹ, anh chị, con cháu, chú bác…: 10đ;

Yêu thương động vật và đi tìm thú rừng để chia sẻ thức ăn: 11đ.

8, Cách trả thù “đê tiện” nhất mà bạn có thể nghĩ ra để trả thù.

Đả kích kẻ đó trước đám đông: 3đ;

Tạo sự hiểu lầm, gây mất đoàn kết giữa kẻ đó với đồng bọn: 7đ;

Phao tin đồn về sự xấu xa của kẻ đó, 1 đồn 10, 10 đồn 100: 8đ;

Uy hiếp kẻ đó bằng những bí mật: 10đ;

Viết thư nặc danh chửi hắn: 11đ;

Chỉ thẳng mặt kẻ đó mà công kích gây sự: 5đ;

Đem lại phiền phức cho kẻ đó: 9đ;

Tính toán đường đi nước bước rõ ràng, 1 mặt vờ như cam chịu, mặt khác bí mật tấn công, dù chuyện gì xảy ra thì bản thân luôn an toàn: 4đ;

Giả bộ thứ tha, sau đó nhân lúc kẻ đó mất cảnh giác mà trả thù: 6đ;

Tìm cơ hội mỉa mai châm chích, khiến kẻ đó hết sức xấu hổ, chỉ muốn chui xuống đất: 1đ;

Thâm hiểm, nói xấu kẻ thù với boss or với mẹ hắn: 12đ;

Chửi xéo hắn: 2đ.

9, Vì đâu bạn tỏa sáng trong mắt đối phương.

Vì những giấc mơ: 11đ;

Vì sự chất phác, ngây thơ: 10đ;

Vì sự lộng lẫy: 3đ;

Vì nắm bắt cảm xúc của đối phương: 8đ;

Vì sự thanh nhã: 6đ;

Vì sự hi sinh quên mình: 2đ;

Vì những nỗ lực không mệt mỏi: 4đ;

Vì sự dũng cảm: 5đ;

Vì sự nồng ấm: 9đ;

Vì những khác biệt: 7đ;

Vì những hoàn cảnh đặc biệt: 1đ;

Vì phối hợp ăn ý: 12đ;

10, Tính cách kinh khủng bộc phát ngăn cản bạn đến với với người khác.

Tính cách trái ngược với mọi người: 7đ;

Tự đề cao bản thân: 3đ;

Tính cách bùng nổ dữ dội: 5đ;

Hay lưỡng lự: 8đ;

Hay lảng tránh vấn đề: 6đ;

Cố chấp: 1đ;

Lúc nào cũng coi mình là trung tâm: 12đ;

Hay ép buộc: 2đ;

Đả kích người khác: 9đ;

Thích tách ra một mình: 4đ;

Phụ thuộc vào người khác: 10đ;

Luôn than thở về bản thân: 11đ;

Đáp án trắc nghiệm tính cách:

1~10đ: Bạn thiên về tính cách của Thiên Yết

11~20đ: Bạn thiên về tính cách của Xử Nữ

21~30đ: Bạn thiên về tính cách của Sư Tử

31~40đ: Bạn thiên về tính cách của Ma Kết

41~50đ: Bạn thiên về tính cách của Bạch Dương

51~60đ: Bạn thiên về tính cách của Thiên Bình

61~70đ: Bạn thiên về tính cách của Thủy Bình

71~80đ: Bạn thiên về tính cách của Song Tử

81~90đ: Bạn thiên về tính cách của Nhân Mã

91~100đ: Bạn thiên về tính cách của Cự Giải

101~110đ: Bạn thiên về tính cách của Song Ngư

111~120đ: Bạn thiên về tính cách của Kim Ngưu

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Những ngày "đèn đỏ" khiến không ít chị em cảm thấy mệt mỏi, thậm chí trở thành nỗi ám ảnh với họ. Từ đó, đau bụng kinh nên ăn gì trở thành thắc mắc của không ít chị em. Những thực phẩm dưới đây có thể cung cấp dưỡng chất và giúp giảm thiểu các triệu chứng cho chị em ngày nguyệt san.

1. Đau bụng kinh nên ăn ngũ cốc 

Những ngày hành kinh đến cùng với những cảm giác “khó ở”, khó chịu, tâm lý căng thẳng. Hãy thử hạ nhiệt bằng ly ngũ cốc chứa hàm lượng cao carbohydrate hỗn hợp. Loại thực phẩm này giúp thúc đẩy serotonin và hóc môn an thần. Ngoài ra, chúng còn cung cấp nguồn năng lượng ổn định giúp bạn luôn thấy no bụng hàng giờ sau đó.

Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng nếu những người ăn kiêng hấp thụ lượng carbonhydrate thấp thì họ thường mắc phải chứng trầm cảm, lo lắng hoặc tức giận nhiều hơn những người tiêu thụ lượng lớn ngũ cốc mỗi ngày. Vì vậy, ngũ cốc là lựa chọn tuyệt vời nhất nếu bạn đang tìm kiếm loại thực phẩm thúc đẩy tâm trạng vui vẻ mỗi ngày.

2. Đau bụng kinh nên ăn chuối

Rất nhiều phụ nữ thường bị mất ngủ trước kỳ kinh nguyệt. Thêm vào đó, ngủ không đủ giấc khiến phụ nữ mẫn cảm hơn với những cơn đau và khiến các triệu chứng kia ngày càng tồi tệ. Trong chuối chứa melatonin, một loại hóc môn chữa chứng mất ngủ, giúp duy trì đồng hồ sinh học đều đặn của cơ thể.

3. Đau bụng kinh nên ăn cải xanh, ác-ti-sô, cải bruxen

Chất xơ thường giúp làm no bụng và dường như là ngược với logic nếu cho rằng những loại rau với hàm lượng chất xơ cao như vậy lại giúp “phái yếu” chiến thắng được triệu chứng đầy bụng vào kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, đây lại là một phương thuốc dân gian cực kỳ hiệu quả. Lượng nước cao trong cải xanh và ác-ti-sô giúp đẩy độc tố ra ngoài.

4. Đau bụng kinh nên ăn thịt nạc bò, gà tây và gà ta

Vitamin B12 có trong thịt nạc cung cấp năng lượng chống lại cảm giác uể oải. Thêm vào đó, protein trong thịt giúp bạn luôn khỏe khoắn.

5. Chả cá hồi

Nếu mỗi tháng kỳ hành kinh lại đến với cảm giác buồn chán, mệt mỏi, hãy bổ sung ngay cho cơ thể Omega-3. Chỉ cần 1 lượng nhỏ axit béo này cũng đủ để giúp bạn cảm thấy thoải mái ngay lập tức. Nghiên cứu từ Bệnh viện McLean Harvard cho hay Omega-3 có chức năng như một chất chống lại bệnh trầm cảm. Chả cá hồi là thực phẩm tuyệt vời có tác dụng đẩy tan cảm giác buồn bã, chán nản.

6. Đau bụng kinh nên ăn trứng

Phái yếu thường cảm thấy đói bụng trong những ngày hành kinh. Hãy bắt đầu ngày mới với một bữa sáng giàu protein và chất béo có ích. Một quả trứng ốp la cho bữa sáng sẽ giúp những ngày “đèn đỏ” trở thành “đèn xanh”, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

Danh sách trên đây đã trả lời cho câu hỏi đau bụng kinh nên ăn gì của đa số chị em phụ nữ. Hãy áp dụng ngay vào chế độ ăn hàng ngày của mình nhé.

Các lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục an toàn không chỉ mang lại sức khỏe sinh sản tốt cho bạn và người ấy mà còn tạo ra nhiều lợi ích sức khỏe khác. Cùng tìm hiểu xem những lợi ích đó là gì nhé!

1. Quan hệ tình dục an toàn giúp tăng khả năng miễn dịch

Các nghiên cứu đã cho thấy rằng quan hệ tình dục thường xuyên sẽ tăng khả năng miễn dịch ở nam giới và phụ nữ. Nếu bạn quan hệ tình dục đều đặn, nó sẽ làm tăng mức độ kháng thể hay tăng cường miễn dịch được gọi là globulin giúp bạn chống lại bệnh thông thường.

2. Quan hệ tình dục cũng là cách tập thể dục tuyệt vời

Tình dục là một hình thức tập thể dục tuyệt vời giúp giải phóng calo. Nhiều nghiên cứu cho rằng quan hệ tình dục thường xuyên giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt không khác gì khi bạn tập thể dục. Ngoài ra, quan hệ tình dục liên quan đến chuyển động cơ bắp của bắp đùi, chân, cánh tay, vai và bụng dưới giúp bạn hoạt động cả cơ thể.

3. Quan hệ tình dục an toàn giúp thắt chặt mối quan hệ

Nếu một lối sống bận rộn khiến bạn cảm thấy có khoảng cách trong mối quan hệ của hai người. Quan hệ tình dục có thể là giải pháp giúp 2 người xích lại gần nhau hơn. Hầu hết các cặp vợ chồng bận rộn thấy khó khăn để dành nhiều thời gian cho nhau họ đều nhận thấy có cảm giác gần gũi nhau trong phòng ngủ. Điều thú vị là làm tình thường xuyên mang lại một cảm giác gần gũi hơn qua đó tăng cường mối quan hệ.

4. Yên tâm về bản thân khi quan hệ tình dục an toàn

Bạn cảm thấy dễ bị tổn thương trên giường, đặc biệt là khi bạn đang nude trước mặt đối tác của bạn? Nghiên cứu cho thấy rằng những cặp vợ chồng làm tình thường xuyên sẽ cảm thấy yên tâm về bản thân mình trên giường.

Làm cho bạn cảm thấy trẻ. Không có gì để nghi ngờ khi bạn có đời sống tình dục an toàn tích cực sẽ giúp cho các cặp vợ chồng sống hạnh phúc và lâu hơn. Nghiên cứu cho thấy sự tương tác tình dục cho phép sản xuất ra endorphins và tăng cường sản xuất vitamin D giúp bạn cảm thấy trẻ trung sống yêu đời hơn.

5. Giảm căng thẳng trầm cảm

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng tại nơi làm việc? Tin tốt là bạn có thể làm giảm căng thẳng và trầm cảm với sự giúp đỡ của hoạt động tình dục trong phòng ngủ. Những cặp vợ chồng làm tình thường xuyên cảm thấy cuộc sống thoải mái hơn và hạnh phúc hơn những người quan hệ tình dục một lần một tuần.

6. Mang lại cho bạn giấc ngủ ngon

Quan hệ tình dục trước khi ngủ là cách tốt nhất để đảm bảo một đêm ngon giấc. Điều này là do sự cạn kiệt sức lực sau giao hợp giúp bạn ngủ say và ngon hơn.

Tìm hiểu 6 nguyên nhân chậm kinh

Chậm kinh ở nữ giới có nhiều nguyên nhân khác nhau. Cùng tìm hiểu nguyên nhân chậm kinh phổ biến nhất nhé.  

1. Giảm cân quá nhiều hoặc luyện tập thể thao quá sức

Chậm kinh là một nguyên nhân phụ nữ thường gặp. Các nhà khoa học đã phát hiện ra mối liên hệ giữa việc sụt giảm chỉ số BMI và mất kinh. Thói quen chán ăn, ăn uống vô độ, những sự kiện thể thao yêu cầu bạn phải luyện tập nhiều hơn bình thường cũng gây tình trạng này.

Tập thể dục nhiều cũng làm thay đổi các hoạt động thông thường của cơ thể và gây kinh nguyệt không đều. Chẳng vậy mà hầu hết các vận động viên - những người tập thể dục rất nhiều - thường xuyên phải đối mặt với vấn đề rối loạn kinh nguyệt.

2. Stress là nguyên nhân chậm kinh phổ biến

Ít người biết rằng biến cố trong cuộc sống cũng có thể dẫn đến vô sinh. Khi bị stress, vùng dưới đồi sản suất hormone điều hòa kinh nguyệt bị ảnh hưởng. Sự ảnh hưởng của các loại hormone này sẽ là nguy cơ gây ra rối loạn nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ và ảnh hưởng đến kinh nguyệt của bạn. Vì vậy, nếu bạn đang đối mặt với những thách thức lớn như gia đình có tang, cuộc chia tay đau buồn, hoặc bất kỳ biến cố nào gây nhiều biến động, thì đó có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt bị trễ.

3. Tuyến giáp bất thường gây chậm kinh

Tuyến giáp nằm ở cổ, điều chỉnh quá trình trao đổi chất và tương tác với nhiều hệ thống khác để giữ cho cơ thể luôn vận hành tốt.

Việc mất cân bằng tuyến giáp sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Nguyên nhân do hoóc môn tuyến giáp ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất của cơ thể chúng ta .

4. Triệu chứng đa nang buồng trứng gây ra nguyên nhân chậm kinh

PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang) là sự mất cân bằng nội tiết tố làm thay đổi hàm lượng estrogen, progesterone, testosterone gây hạn chế rụng trứng. Những trường hợp phụ nữ mất kinh do đa nang buồng trứng ngày càng nhiều và với những mức độ khác nhau. Nó có thể khiến bạn mất kinh hoàn toàn hoặc có nhưng không đều đặn.

Những triệu chứng khác của PCOS bao gồm sự phát triển lông ở những vùng ngoại lệ như mặt và ngực, tăng cân và tiềm ẩn những vấn đề về việc sinh sản. Nếu bạn bị như thế, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn một kế hoạch điều trị kịp thời.

5. Nguyên nhân chậm kinh là do mãn kinh sớm

Khi phụ nữ dưới 40 tuổi bị thiếu hụt một lượng hormone đáng kể có thể bị mãn kinh sớm, còn được gọi là suy buồng trứng sớm. Đây cũng là một nguyên nhân chậm kinh thường gặp.

Ở giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ cũng trải qua kinh nguyệt không đều. Điều này là bình thường bởi kể từ khi mức độ hoóc môn nữ bắt đầu giảm thì chu kỳ kinh trước đó bị phá vỡ và dẫn đến kinh nguyệt không đều.

3 trong các biện pháp tránh thai an toàn nhất

Sử dụng bao cao su, vòng tránh thai hay thuốc tránh thai hàng ngày được nhiều người chọn lựa. Tuy nhiên, chúng cũng có những ưu, nhược điểm riêng. Hãy cùng xem 3 trong các biện pháp tránh thai an toàn và hiệu quả nhất được sử dụng nhé!

Bao cao su là một trong các biện pháp tránh thai an toàn nhất

Đây là một trong các biện pháp tránh thai an toàn được nhiều cặp vợ chồng ưa chuộng bởi sự tiện lợi, giúp ngừa thai hiệu quả. So với các phương pháp tránh thai khác, bao cao su được xem là tự nhiên nhất bởi không phải can thiệp vào cơ thể, ít tác dụng phụ. Ưu điểm lớn nhất của bao cao su là ngăn chặn được các bệnh lây qua đường tình dục, đặc biệt là HIV/AIDS. 

Khi sử dụng bao cao su cũng không cần qua bác sĩ thăm khám, kê đơn, chưa kể, giá cả dùng bao cũng khá mềm. Bao cao su là biện pháp tránh thai khá tiện lợi nhưng có thể làm giảm cảm giác hưng phấn. Tuy nhiên công cụ này lại không được lòng nam giới bởi nó làm gián đoạn hoạt động tình dục. Bao cao su có thể làm giảm cảm giác nên với một số người có rối loạn về hưng phấn, họ có thể không thích sử dụng phương pháp này cũng chủ yếu chưa biết cách sử dụng bao cao su 1 cách hợp lí và hiệu quả nhất. 

Với những bạn có cơ địa dị ứng, sản phẩm sẽ không thích hợp. Bạn cũng nên lưu ý rằng, khi dùng bao cao su, bạn vẫn có nguy cơ “vỡ kế hoạch” nếu không mang bao đúng thời điểm hoặc sự cố bao bị rách, lủng do thao tác không đúng cách, hay do bao đã hết hạn sử dụng. 

Biện pháp tránh thai an toàn khác là vòng tránh thai

Vòng tránh thai (được sử dụng nhiều nhất là loại chữ T) có tác dụng ngăn không cho trứng làm tổ ở niêm mạc tử cung, cản trở sự gặp gỡ giữa trứng và tinh trùng. Đây là phương pháp được nhiều bà mẹ lựa chọn bởi hiệu quả tránh thai cao mà lại kinh tế, một lần đặt vòng nhưng tác dụng đến 5 năm hoặc hơn. Tuy nhiên, nhược điểm lớn nhất của dụng cụ này là không phải ai cũng sử dụng được. Nếu không hợp, nó sẽ khiến người dùng đau bụng, đau lưng, ra máu kinh nhiều… Nguy hiểm nhất là nếu bị viêm nhiễm đường sinh dục thì viêm nhiễm có thể theo vòng lan lên trên, gây viêm phần phụ, có thai ngoài tử cung. Nếu phụ nữ quên thời hạn sử dụng của vòng tránh thai, sẽ đối mặt với nguy cơ gãy vòng gây xuyên thủng cơ tử cung, nguy cơ dính thai… 

Thuốc tránh thai hàng ngày cũng là một trong các biện pháp tránh thai an toàn

Ưu điểm của thuốc tránh thai hàng ngày là cho hiệu quả tránh thai cao. Nhờ vào kết hợp giữa hai loại nội tiết tố estrogen và progesterone, thuốc gây ức chế tuyến yên khiến các nang noãn ở buồng trứng không phát triển được, làm cho trứng không rụng. Ngoài ra, thuốc còn làm mỏng niêm mạc tử cung để trứng nếu được thụ tinh cũng khó làm tổ, làm đặc chất dịch nút cổ tử cung để cản tinh trùng đi qua… Khi bắt đầu sử dụng thuốc tránh thai, các tác dụng phụ như rối loạn kinh nguyệt, buồn nôn, nhức đầu, chóng mặt, đau ngực, thay đổi tâm trạng… có thể xảy ra, tuy nhiên, các tác dụng phụ này sẽ biến mất từ từ trong khoảng vài vỉ đầu sử dụng.

Thuốc tránh thai liều thấp thế hệ mới không gây ảnh hưởng đến thể trọng giúp giải tỏa nỗi lo ngại hàng đầu của các bà mẹ sau sinh, và những bạn trẻ chưa ít hiểu biết sử dụng trong lần quan hệ đầu tiên gây đau bụng dưới. Hiện nay, với sự xuất hiện của thuốc tránh thai hàng ngày liều thấp thế hệ mới, những tác dụng phụ được giảm thiểu. Thuốc tránh thai liều thấp thế hệ mới cũng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Thuốc còn có các lợi ích cộng thêm khác như: giúp phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và giảm lượng máu kinh nên giảm bớt nguy cơ thiếu máu, giảm đau bụng, đau lưng trước và trong khi hành kinh. Song song đó, việc uống thuốc tránh thai hằng ngày còn giúp giảm nguy cơ u nang buồng trứng, thai ngoài tử cung, nhiễm trùng tử cung… Không sử dụng thuốc tránh thai kết hợp cho các chị em đang cho con bú, bị bệnh tim mạch, tiểu đường có tổn thương mạch máu, bệnh gan nặng, đau nửa đầu, viêm tụy, đã biết hay nghi ngờ có u ác tính.

Bật mí bí mật của chu kỳ kinh nguyệt

Có thể bạn không biết, nhưng chu kỳ kinh nguyệt ẩn chứa nhiều sự thật mà bạn sẽ bất ngờ khi phát hiện ra đấy. Cùng khám phá xem chúng là gì nhé!

Tổng lượng máu trung bình mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt khoảng 150ml

Thông thường, kinh nguyệt thường ra nhiều hơn ở ngày đầu đến ngày thứ 3 và ít dần đi cho đến khi sạch kinh. Ước tính lượng máu trung bình mất đi của mỗi chu kỳ kinh nguyệt thường dao động trong khoảng trên dưới 150ml (khoảng 3 muỗng canh). Lượng máu này có tính cả các cục máu đông. Từ số lượng trung bình này, nếu bạn nhận thấy lượng kinh của mình bỗng nhiên nhiều hơn thì cần phải đi khám bác sĩ.

Trung bình mỗi người phụ nữ sẽ mất đến 3.500 ngày trong đời sống chung với những ngày 'đèn đỏ'

Chu kỳ kinh nguyệt có thể khác nhau đối với mỗi phụ nữ. 28 ngày được coi là số ngày trung bình của một chu kì kinh nguyệt, nhưng nó cũng có thể dao động giữa 21 và 35 ngày. Và một kỳ kinh nguyệt bình thường kéo dài nhiều nhất khoảng 7 ngày. Vậy ước tính, tổng số ngày kinh nguyệt mà một người phụ nữ phải trải qua có thể lên đến 3.500 ngày, tương ứng khoảng với khoảng thời gian là 10 năm.

Trung bình mỗi người phụ nữ sẽ dùng đến 11.000 băng vệ sinh trong cuộc đời

Với khoảng 3.500 ngày kinh nguyệt trong cả cuộc đời thì số lượng 11.000 băng vệ sinh cần dùng đến là một điều tương đối dễ hiểu.

Hầu hết các cô gái sẽ có chu kỳ kinh nguyệt lần đầu tiên vào tuổi 12

Tùy thuộc vào cơ địa, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống của mỗi người mà thời điểm kinh nguyệt bắt đầu có thể sẽ khác nhau. Tuy nhiên, thông thường chu kỳ kinh nguyệt của một người sẽ bắt đầu vào năm 12 tuổi và kết thúc khi 50 tuổi.

Vào mùa lạnh, kinh nguyệt thường có xu hướng ra nhiều hơn

Có thể bạn không biết rằng vào mùa lạnh các cơn đau trong chu kỳ kinh nguyệt thường có xu hướng mạnh hơn và có thể lượng kinh mất đi cũng nhiều hơn so với mùa hè.

Bạn vẫn có thể có thai trong thời điểm nhạy cảm này

Mọi người thường nghĩ rằng việc 'ân ái' trong những ngày 'đèn đỏ' sẽ không dẫn đến việc mang thai, tuy nhiên điều này chưa chắc đã đúng. Theo các nghiên cứu thì dù không chắc chắn nhưng trường hợp này vẫn có thể xảy ra vì tinh trùng có thể sống được trong môi trường âm đạo khoảng 1 tuần. Bởi vậy, bạn vẫn hoàn toàn có khả năng thụ thai khi quan hệ tình dục trong chu kỳ kinh nguyệt.

Kinh nguyệt có thể làm thay đổi giọng nói của phụ nữ

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ethology cho hay những đàn ông khi nghe bản thu tiếng nói của phụ nữ, họ có thể đoán được phụ nữ đó có đang ở trong thời kỳ kinh nguyệt hay không. Lí do được đưa ra rằng giọng nói của phụ nữ trong giai đoạn này thường nặng hơn so với ngày thường.

Cách trị mụn ở tuổi dậy thì hiệu quả

Bước vào độ tuổi dậy thì, sự xuất hiện ồ ạt của mụn sẽ làm không ít bạn trẻ tự ti và mặc cảm. Làm sao để tiêu diệt lũ mụn đáng ghét này? Hãy tham khảo cách trị mụn ở tuổi dậy thì hiệu quả sau đây.

Tìm hiểu nguyên nhân gây mụn để có cách trị mụn ở tuổi dậy thì hiệu quả

Khi đến tuổi dậy thì đồng nghĩa với các nội tiết tố và hocmon có sự thay đổi dẫn đến hiện tượng các tuyến bã nhờn trên cơ thể hoạt động với công suất cao hơn so với bình thường, chất kích thích testosterol cũng góp phần kích thích để cơ thể cho ra nhiều chất nhờn. Các chất nhờn này được cơ thể tiết ra nhằm bảo vệ làn da và giữ ẩm cho làn da của bạn, nhưng khi chúng gặp vi khuẩn cùng với các tế bào da chết mà chưa được rửa sạch thì chúng sẽ kết hợp với nhau, gây nên hiện tượng lỗ chân lông bị bít kín và mụn trứng cá xuất hiện. Dựa vào nguyên nhân trên chúng ta sẽ đưa ra được các cách trị mụn.

Các cách trị mụn ở tuổi dậy thì hiệu quả nhanh

Trị mụn tuổi dậy thì bằng cà chua

Cách trị mụn ở tuổi dậy thì bằng cà chua được tiến hành như sau: Bạn tiến hành cắt cà chua thành từng lát mỏng, sau đó đặt những lát cà chua vừa cắt lên vị trí bị mụn, bạn nên tiến hành đắp cà chua khi ở trong tư thế nằm nhé. Bạn giữ như thế trong vòng 30 phút và sau đó rửa sạch bằng nước. Bạn cần thực hiện thường xuyên, đều đặn với tần suất 1 lần trong 1 ngày nhé.

Ngoài công dụng là cách trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì bằng cà chua thì cà chua còn được dùng trong nấu nướng và mang lại hiệu quả chăm sóc làn da cao.

Chanh cũng là một trong các cách trị mụn ở tuổi dậy thì mang lại hiệu quả cao

Các bước để thực hiện trong chanh cũng là một trong các cách trị mụn ở tuổi dậy thì mang lại hiệu quả cao trong số các cách trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì là: Bạn vắt nước chanh vào cốc, dùng tăm bông chấm vào nước chanh và bôi lên vị trí bị mụn. Duy trì chúng trong vòng 15 phút và rửa với nước thật sạch.

Dùng mật ong để làm cách trị mụn ở tuổi dậy thì

Các bước cần tiến hành để có thể dùng mật ong để làm cách trị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì là: Trộn theo tỷ lệ 3:1 vào 1 cái cốc, với 3 là 3 muỗng mật ong và 1 là 1 thìa nước chanh. Bạn trộn đều hỗn hợp này và tiến hành đắp lên các chỗ có mụn. Để 1 thời gian và tiến hành rửa sạch lại với nước.

5 nguyên nhân chính gây kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều là tình trạng mà rất nhiều chị em gặp phải. Với nhiều chị em, đây là chuyện bình thường, vì kinh nguyệt không đều không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, mặc dù không ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe, nhưng nó có thể gây hại cho khả năng sinh sản của chị em. Cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây kinh nguyệt không đều để có thể tìm được biện pháp ngăn ngừa và điều trị thích hợp. 

5 nguyên nhân chính khiến kinh nguyệt không đều 

- Mất cân bằng về hormone: Sự mất cân bằng hormone có thể khiến cho việc giải phóng noãn bị gặp trục trặc, trứng không rụng nên không thể thụ tinh được. Nguyên nhân gây ra mất cân bằng hormone có thể là do hội chứng buồng trứng đa nang, béo phì, ăn uống thất thường... 

- Suy dinh dưỡng: Những người bị suy dinh dưỡng dễ bị ngừng bài tiết estrogen và ngừng phóng noãn. Phụ nữ bị chứng chán ăn hoặc ăn quá nhiều do tâm lý cũng thường bị thiếu hụt dinh dưỡng, estrogen và mất kinh. 

- Ảnh hưởng của thuốc: Rối loạn nội tiết sau khi sử dụng lâu dài các biện pháp tránh thai, cũng có thể gây ra sự chậm trễ kinh nguyệt. Theo các bác sĩ thì thuốc tránh thai có thành phần domperidone có thể có ảnh hưởng và gây ra nhu động dạ dày. Vì domperidone dễ dàng thông qua hàng rào máu-não, nên nó được coi là không có tác dụng ức chế thụ thể dopamine Trung ương. Thụ thể dopamine trung ương bị ức chế, dẫn đến giảm các corticosteroid, kết quả là rụng trứng chậm trễ là làm chậm kì kinh nguyệt tiếp theo. 

Thuốc tránh thai hàng ngày có chứa cả estrogen và progesterone. Điều này giúp ngăn chặn sự rụng trứng bằng cách duy trì mức hormone kích thích tố. Bằng biện pháp này, chúng sẽ ngăn chặn trứng phát triển, hoặc đang được rơi rụng trong những ngày rụng trứng. Khi ấy, thời kỳ kinh nguyệt vẫn như bình thường nhưng do bị giảm đột ngột hàm lượng hormone trong thời gian rụng trứng nên phụ nữ sẽ không mang thai. 

- Vận động quá nhiều: Những phụ nữ luyện tập thể thao quá nhiều dẫn đến căng thẳng thường gặp rắc rối với kinh nguyệt. Đó là do hormone leptin bị rối loạn. Hormone này có nhiệm vụ báo cho não biết tỷ lệ mỡ của cơ thể và tỷ lệ này ảnh hưởng đến kinh nguyệt nên khi nó bị rối loạn thì kinh nguyệt cũng bị ảnh hưởng theo. 

- Tuyến giáp hoạt động kém: Bệnh ở tuyến giáp có thể làm tăng hay giảm bài tiết prolactin - một hormone sinh sản do tuyến yên bài tiết ra. Thay đổi về nồng độ hormone có thể ảnh hưởng đến tuyến dưới đồi và làm mất kinh. Ngoài những nguyên nhân trên, có thể có nhiều nguyên nhân khác gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Vì vậy, nếu không rõ nguyên nhân gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều thì bạn nên đi khám để được chẩn đoán chính xác.

Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng thường gặp ở nhiều phụ nữ, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến tâm sinh lý và sức khỏe sinh sản. Cùng tìm hiểu các biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt, nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt để từ đó có biện pháp điều trị hoặc ngăn ngừa phù hợp.

Những nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn kinh nguyệt

1. Mất cân bằng nội tiết . Nếu bạn đang ở tuổi dậy thì và mới có kinh được vài tháng thì bạn đừng quá lo lắng. Vì đây thường là giai đoạn cơ thể đang có sự thay đổi về tâm sinh lý, nên kinh nguyệt có thể chưa ổn định.

2. Lối sống sinh hoạt hàng ngày không ổn định : thức quá khuya, thiếu ngủ, yếu tố gây stress gây căng thẳng, lo âu, đau khổ... hay có sự thay đổi môi trường sống cũng có thể khiến kỳ kinh nguyệt của bạn gái không đều hoặc có những tháng bị chậm kinh.

3. Rối loạn tiêu hóa: ăn quá nhiều, thức ăn nhiễm khuẩn gây rối loạn tiêu hóa khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước, mạch nhanh, huyết áp tụt làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

4. Vệ sinh không sạch sẽ, nhất là trong những ngày hành kinh, sau quan hệ tình dục sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây viêm nhiễm phụ khoa. Các bệnh viêm phụ khoa nếu không được điều trị sớm sẽ ảnh hưởng đến kinh nguyệt, gây rối loạn kinh nguyệt.

5. Hoạt động thể lực quá sức: lao động nặng, luyện tập thể thao chuyên nghiệp (vận động viên), đòi hỏi làm việc với cường độ cao, tiêu hao năng lượng quá nhiều, tụt cân nhanh cũng ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

6. Sử dụng thuốc trong điều trị bệnh lý ( huyết áp, tiểu đường, tim mạch...) một số loại thuốc hormone nếu dùng không đúng sẽ dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.

7. Sử dụng chất kích thích: uống quá nhiều rượu, bia , café... cũng có thể làm thay đổi quá trình trao đổi chất và rối loạn nội tiết, làm chu kì kinh nguyệt không đều, hoặc là biến mất.

8. Cho con bú cũng ảnh hưởng đến lượng hormone và làm rối loạn cân bằng bình thường của phụ nữ dẫn đến thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Thông thường những người cho con bú sẽ có vòng kinh muộn hơn do chất prolactin có trong sữa mẹ làm chậm chu kỳ kinh. Việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ làm giảm tần số rụng trứng khoảng 1/3 so với bình thường. Sau khi có kinh trở lại cũng phải cần một thời gian nó mới đi vào ổn định.

9. Các bệnh như đa nang buồng trứng, u nang buồng trứng, những bất thường ở buồng trứng cũng là nguyên nhân gây nên hiện tượng này. Các trường hợp này nếu không điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, thậm chí gây vô sinh ở nữ giới.

10. Nguyên nhân từ nhiễm khuẩn sau sinh, sau nạo thai, u xơ tử cung, viêm nội mạc tử cung, ung thư nội mạc tử cung, ung thư cổ tử cung, ung thư âm đạo, rối loạn hoạt động vùng dưới đồi, bệnh lý tuyến yên...

Sẽ có phòng tư vấn tâm lý trong trường học

Học sinh, sinh viên (HSSV) luôn cần được tư vấn tâm lý để “giải cứu” kịp thời những sự cố ở tuổi vị thành niên. “Điều này ngành giáo dục đã nhận thấy và dự định sẽ có quy định cụ thể về phòng tư vấn tâm lý học đường ở các trường học trong thời gian tới”, TS. Ngũ Duy Anh - Vụ trưởng Vụ Công tác HSSV Bộ GD-ĐT cho biết.

PV: Thưa ông, Bộ GD-ĐT đánh giá tình trạng HSSV gặp vấn đề về tâm, sinh lý khi bước vào tuổi dậy thì như thế nào? Hậu quả của việc thiếu kiến thức về tâm sinh lý ở lứa tuổi này sẽ tác động đến HS ra sao?

TS. Ngũ Duy Anh: Bước vào tuổi dậy thì, cơ thể các em HS có những sự thay đổi rất lớn về thể chất kéo theo thay đổi về về tâm, sinh lý. Ở độ tuổi này các em thường có những rối loạn cảm xúc, hành vi, đồng thời luôn muốn khẳng định cái tôi của mình. Các vấn đề tâm lý, cũng như các khó khăn trong cuộc sống thường gặp, đó là: Khó khăn, căng thẳng trong học tập, các khúc mắc trong quan hệ với thầy cô, gia đình, bạn bè, hay sự lúng túng trong định hướng nghề nghiệp, các vấn đề nảy sinh khi sử dụng internet… Nếu không được tư vấn, định hướng, giải tỏa kịp thời thì rất dễ dẫn đến những hậu quả đáng tiếc như: Lười ăn, mất ngủ, mệt mỏi, dễ cáu gắt, lo âu, học tập giảm sút..., hoặc nhiều trường hợp còn có biểu hiện như nói năng lung tung, khóc cười vô cớ, dễ hoảng sợ, ngại tiếp xúc với người khác... Thiếu kiến thức tâm, sinh lý ở lứa tuổi dậy thì sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của mỗi em. 

Đặc biệt, khi thiếu kiến thức về tâm, sinh lý, lại không nhận được sự quan tâm của gia đình, các em dễ phát triển lệch lạc cả về nhận thức và thể chất. Khi thiếu hiểu biết về tâm, sinh lý, các em sẽ giải quyết mâu thuẫn theo cách của mình. Nhiều em không kiểm soát được bản thân sẽ có những hành vi lệch chuẩn như: Bỏ nhà đi bụi, uống rượu và dẫn tới vi phạm pháp luật... Bởi vậy ở tuổi này mỗi gia đình cần quan tâm khuyến khích, tâm sự và hướng các em tham gia các hoạt động tập thể, hoạt động xã hội, chơi thể thao, tránh tiếp xúc với các loại phim ảnh, trò chơi bạo lực...

Bộ GD-ĐT đánh giá thế nào về công tác tư vấn tâm lý ở nhà trường trong việc giáo dục toàn diện HS? Kế hoạch phát triển tư vấn tâm, sinh lý trong trường học tới đây được triển khai như thế nào?

Công tác tư vấn tâm lý trong nhà trường có vai trò hết sức quan trọng trong việc giáo dục toàn diện, giúp HS có một đời sống tinh thần lành mạnh để học tập và rèn luyện. Tư vấn tâm lý trong trường học, một mặt có thể giúp xử lý, giải quyết các vấn đề tâm sinh lý nảy sinh, mặt khác quan trọng hơn, có thể tổ chức ngăn ngừa bằng cách tăng cường khả năng thích ứng của HS trước các biến đổi của xã hội, tạo ra “khả năng miễn dịch” hay khả năng tự giải quyết vấn đề; giúp các em có trách nhiệm hơn với bản thân, cũng như với những người xung quanh và cộng đồng.

Thời gian qua, Bộ GD-ĐT đã ban hành các văn bản chỉ đạo triển khai công tác tư vấn cho HS, SV (công văn 9971/2005/BGD-ĐT-HSSV về việc triển khai công tác tư vấn cho HS, SV; Quyết định 68/2008/QĐ-BGD-ĐT quy định về công tác hướng nghiệp, tư vấn việc làm, hỗ trợ HS, SV các trường ĐH, CĐ, TCCN…); chỉ đạo xây dựng mô hình ở một số địa phương; tổ chức hội thảo nhằm trao đổi, chia sẻ những cách làm sáng tạo, hiệu quả trong công tác tư vấn tâm lý, làm cơ sở nhân rộng ra trên toàn quốc.

Thực hiện chỉ đạo của Bộ GD-ĐT, các sở GD-ĐT, các trường ĐH, CĐ, TCCN đã từng bước tổ chức thực hiện công tác tư vấn tâm lý, các vấn đề xã hội cho HS, SV.

Hiện nay nhiều địa phương đã xây dựng và triển khai tương đối có hiệu quả mô hình tư vấn tâm lý trong trường học như: TP.HCM, Hà Nội, Hải Dương, Khánh Hòa... Tuy nhiên, hiện công tác tư vấn tâm lý trường học vẫn đang gặp phải không ít khó khăn và vướng mắc. Một số nhà trường đã thành lập phòng tư vấn tâm lý, phân công giáo viên đảm nhiệm nhưng hoạt động chưa hiệu quả; chưa bố trí được phòng tư vấn tâm lý riêng; chưa có biên chế cho cán bộ chuyên trách công tác tư vấn tâm lý; chưa có kinh phí hỗ trợ, chế độ đãi ngộ cho cán bộ kiêm nhiệm làm công tác này.

Thực hiện Quyết định số 1501/QĐ-TTg ngày 28-8-2015 của Thủ tướng Chính phủ phê duyệt đề án “Tăng cường giáo dục lý tưởng cách mạng, đạo đức, lối sống cho thanh niên, thiếu niên và nhi đồng giai đoạn 2015-2020”, Bộ GD-ĐT sẽ chỉ đạo các trường thành lập các bộ phận, nhóm tư vấn; Bồi dưỡng kiến thức, kỹ năng tư vấn cho cán bộ, giáo viên làm công tác tư vấn tâm lý; Phân công trách nhiệm cho giáo viên chủ nhiệm và đứng lớp; Chỉ đạo các nhà trường tạo điều kiện để giáo viên và HS gần gũi, tin tưởng và chia sẻ.

Bộ cũng đang xây dựng dự thảo về quy định phòng tư vấn tâm lý học đường tại các trường học. Giải quyết dần những khó khăn vướng mắc hiện nay về cơ sở vật chất và đội ngũ cán bộ làm công tác này để đưa công tác tư vấn tâm lý trường học đi vào cụ thể và nền nếp.

Sở GD-ĐT TP.HCM kiến nghị Bộ GD-ĐT sớm nghiên cứu để ban hành các văn bản quy phạm pháp luật về chế độ, chính sách cho giáo viên tư vấn, cũng như hướng dẫn hoạt động tư vấn cho trường học trong các bậc học. Bộ GD-ĐT có kế hoạch gì cho việc này?

Bộ GD-ĐT sẽ nghiên cứu, phối hợp với các cơ quan liên quan để ban hành các văn bản hướng dẫn cụ thể về công tác tư vấn tâm lý ở các nhà trường trong thời gian sớm nhất.

Xin cảm ơn ông!