Đau bụng kinh nên ăn gì?

Cơn đau bụng kinh hàng tháng là nỗi khó chịu thường trực của rất nhiều cô nàng. Bên cạnh việc uống thuốc hay chườm nước nóng thì các loại thực phẩm cũng có tác dụng nhất định trong việc làm giảm ảnh hưởng của cơn đau. Cùng tìm hiểu xem đau bụng kinh nên ăn gì nhé!

Cá giàu chất béo

Những loại cá giàu chất béo như cá hồi rất giàu omega-3 và vitamin D. Các chất dinh dưỡng này có khả năng làm dịu cơn đau bụng kinh, có tác dụng chống viêm, giảm chuột rút, đầy hơi.

Dứa (thơm) có tác dụng giảm đau bụng kinh

Vào những ngày này, chị em nên ăn dứa trực tiếp hoặc thông qua một cốc nước dứa ép vì trong dứa có chứa enzyme giúp co thắt dễ dàng, chặn đầy hơi. Ngoài ra, dứa còn giúp thư giãn cơ bắp. 

Chuối

Chuối là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng với lượng B6 dồi dào giúp giảm co thắt. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều kali làm giảm khả năng giữ nước nên hạn chế được hiện tượng đầy hơi khi hành kinh.

Nước

Chị em nên uống từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Bởi uống nước là cách đơn giản nhất để giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó chịu trong những ngày “đèn đỏ” do chúng ta bị mất rất nhiều nước vào thời gian này.

Nên ăn chocolate khi đau bụng kinh

Chocolate được coi là một thực phẩm thoải mái trong những ngày này nhưng đừng dùng loại có nhiều đường và sữa vì chúng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn. Thay vào đó, hãy chọn chocolate đen, các chất chống oxy hóa trong đó sẽ giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp của bạn.

Trà thảo mộc

Các loại trà thảo dược như trà xanh, trà bạc hà thậm chí trà mùi tây giúp máu kinh nguyệt ra dễ dàng hơn. Đồng thời, chúng còn có khả năng làm giảm bớt đau bụng kinh và tránh hiện tượng đầy hơi.

Trên đây là một số loại thức phẩm các nàng nên ăn khi đau bụng kinh. Vào những ngày đèn đỏ của tháng sau, hãy thử áp dụng chế độ ăn uống gồm những loại thực phẩm này, các nàng sẽ bị bất ngờ vì hiệu quả mà chúng mang lại đấy!