Những Cách Tính Ngày An Toàn Đơn Giản Chị Em Cần Biết

Ngày an toàn là thời điểm cách xa ngày rụng trứng. Vì thế, chị em cần biết cách xác định ngày rụng trứng trước. Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Dựa theo chu kỳ

Bạn cần nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt của bản thân trong vòng 6 tháng gần nhất để xác định độ dài chu kỳ và tính ổn định. Một chu kỳ bắt đầu bằng ngày đầu có kinh trong tháng này cho tới ngày có kinh của tháng tiếp theo.

Với chu kỳ 30 ngày thì thời điểm rụng trứng là từ ngày 12-16. Khoảng thời gian này chính là thời điểm rụng trứng và thụ thai giữa chu kỳ. Tương tự với chu kỳ ngắn hơn thì ngày rụng trứng sẽ sớm hơn.

Tuy nhiên với những người ít khi quan hệ, khi có tác động mạnh hoặc những ai có nội tiết tố cao cũng rất dễ thụ thai trong khoảng từ ngày thứ 12 trở đi.

Ví dụ: Nếu chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày thì ngày rụng trứng ở khoảng giữa sẽ là ngày 14. Thời điểm cơ hội sẽ là 14+5=19 và 14-5=9. Thời điểm dễ thụ thai sẽ rơi vào ngày thứ 9 - 19 của chu kỳ kinh nguyệt. Các ngày còn lại được xem là ngày an toàn.

Dịch nhầy

Môi trường trong âm đạo thay đổi theo từng thời điểm của chu kỳ kinh nguyệt, nhất là gần đến thời điểm rụng trứng thì vùng kín trở nên ẩm ướt hơn. Quan sát vẻ ngoài của dịch nhầy, dựa vào màu sắc (trong, mờ, trắng đục, trắng kem) và tính chất (dính, trơn) của dịch nhầy chị em có thể tự dự đoán thời điểm rụng trứng đến hay chưa. 

• Sau kỳ kinh nguyệt: Lượng dịch nhầy tiết ra ít nhất, đôi khi cảm thấy âm đạo khô ráo trong suốt thời gian này. Vài ngày sau, dịch nhầy cổ tử cung bắt đầu xuất hiện. Dịch lúc này có màu vàng sẫm hay trắng đục.
• Vào ngày sắp rụng trứng: Dịch nhầy sẽ tăng cả về lượng và độ ẩm. Màu sắc dịch nhầy lúc này thường là màu trắng kem, đặc hơn.
• Trong giai đoạn rụng trứng: Lượng dịch nhầy sẽ tiết ra nhiều nhất. Dịch nhầy trong tương tự như lòng trắng trứng. Khi dịch nhầy dạng này xuất hiện, thời điểm này khá “nguy hiểm” nếu muốn tránh thai.
• Sau khi rụng trứng: Lượng dịch nhầy sẽ giảm dần.

Một số biểu hiện khác cho thấy bạn sắp rụng trứng:

• Co thắt hoặc đau nhẹ ở vùng xương chậu.
• Đau ở ngực hoặc cảm thấy ngực mềm hơn.
• Cảm giác chướng bụng, đầy hơi.
• Mùi của cơ thể nhiều hơn.

Đọc thêm bài viết khác cùng chủ đề tại Cách Tính Ngày An Toàn – Bí Quyết Tránh Thai Cho Chị Em

Thế Nào Là Tinh Trùng Tốt: Nguyên Nhân Làm Yếu “Tinh Binh”

Tinh trùng yếu gây nhiều hệ lụy với nam giới, nhất là khả năng sinh sản kém đi. Dưới đây là một số nguyên nhân dẫn đến chất lượng tinh trùng suy giảm.

Bệnh lý

Những căn bệnh khiến tinh trùng yếu như:

- Giãn tĩnh mạch thừng tinh

- Viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, túi tinh, niệu đạo…

- Tinh hoàn lạc chỗ

- Khuyết tật nhiễm sắc thể

- Khối u ác tính và ung thư

Những bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn hoặc virus như thủy đậu, quai bị, đậu mùa… làm teo tinh hoàn, khiến việc sản xuất tinh trùng hay chất lượng tinh trùng bị giảm. Sử dụng thuốc điều trị các bệnh như tăng huyết áp, đau dạ dày, đái tháo đường… khiến suy giảm ham muốn, giảm chất lượng tinh trùng.

Chế độ ăn thiếu cân bằng

Những vi chất cần thiết cho tinh trùng như kẽm, vitamin C, E… cần được bổ sung nếu muốn cải thiện chất lượng tinh trùng. Nếu không đủ các chất dưỡng chất này, nhiều khả năng cao nam giới phải đối mặt với vấn đề tinh trùng yếu cả về số lượng lẫn chất lượng.

Do đó quý ông cần phải cải thiện bằng cách bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, còn các thực phẩm khác tốt cho sức khỏe của tinh trùng như rau chân vịt, hải sản, thịt gà, thịt lợn, các loại trái cây thuộc họ cam, quýt…

Lối sống thiếu khoa học

Hút thuốc lá: Khói thuốc lá chứa nhiều chất độc như nicotin, CO2… gây giảm số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng. Không những vậy, thuốc lá còn có thể làm tổn hại đến DNA, khả năng sinh sản kém ở nam giới.

Uống rượu, bia hoặc các thức uống có cồn: Uống quá nhiều rượu có tác dụng làm giảm nồng độ hormone testosterone, gây liệt dương, xuất tinh sớm, xuất tinh khó và teo tinh hoàn ở nam giới.

Thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp: Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể làm giảm lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, chất bảo vệ có trong bao bì thực phẩm cũng làm ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của tinh trùng hơn.

Căng thẳng: Tác động xấu đến một số hormone cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng, làm yếu tinh trùng cả về số lượng lẫn chất lượng.

Đọc thêm bài viết khác cùng chủ đề tại Tinh Trùng Thế Nào Là Tốt: Cách Nhận Biết Tinh Trùng Yếu

Những Cách Giúp Chị Em Điều Chỉnh Vòng Chu Kỳ Kinh Nguyệt

“Ngày dâu” của bạn đến không đúng lúc? Đừng lo vì bạn có thể chủ động được ngày đón dâu của mình bằng việc áp dụng những cách ăn uống, sinh hoạt dưới đây.

Lá mùi tây

Theo Boldsky, lá mùi tây có tác dụng trong việc điều hòa kinh nguyệt. Để hoãn ngày ấy đến, bạn có thể đun lá mùi tây với nước trong 30 phút, sau đó lọc lấy nước và uống 2-3 lần mỗi ngày.

Thuốc ibuprofen và vitamin B6

Uống thuốc ibupprofen 800mg và vitamin B6 mỗi ngày 2 -3 lần trước khi kinh nguyệt đến tầm 1-2 tuần để kéo dài quá trình rụng trứng. Nên nhớ là không nên lạm dụng thuốc nếu không có sự chỉ định của bác sĩ.

Súp đậu lăng

Đây là món ăn có thể làm hoãn lại kinh nguyệt 1 tuần. Cách làm: bạn cần xay nhuyễn đậu lăng và nấu sôi kỹ với nước, nêm gia vị tùy ý. Chị em nên duy trì món ăn này mỗi ngày trong một hoặc hai tuần trước chu kỳ để đạt hiệu quả nhé!

Trà phúc bồn tử

Trà phúc bồn tử có thể làm chậm chu kỳ kinh nguyệt và dịu cơn đau do chuột rút mang lại. Cách làm: đun sôi phúc bồn tử với nước, sau đó để nguội và duy trì uống 2 -3 lần mỗi ngày trước ngày rụng trứng

Rễ nhân sâm và cây bạch chỉ

Đây là 2 loại thảo dược có tác dụng hoãn chu kỳ rụng trứng cũng như sự cân bằng nội tiết tố nữ. Thực hiện việc uống thuốc sắc từ rễ nhân sâm và bạch chỉ trong 1-2 tuần trước ngày rụng trứng để hoãn chu kỳ lại nhé.

Tập thể dục

Nếu bạn tăng cường hoạt động thể chất mạnh trong 2-3 tuần trước ngày rụng trứng cũng có thể thay đổi chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Đối với những người giảm cân, cơ thể và nội tiết tố có thể thay đổi dẫn đến chậm kinh.

Thuốc tránh thai

Theo các bác sĩ, thuốc tránh thai có thể giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Trong thuốc tránh thai có chứa progesterone, khiến nồng độ tiết tố nữ thay đổi. Điều này đánh lừa cơ thể rằng progesterone là dấu hiệu mang thai và ngưng kích thích rụng trứng. Do đó, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ chậm lại như ý muốn.

Đọc thêm bài viết khác cùng chủ đề tại Tìm Hiểu Vòng Chu Kỳ Kinh Nguyệt Để Tránh Thai

Cách Tính Ngày Rụng Trứng Bằng Nhiều Phương Pháp

Bạn đang muốn có thai hay tránh thai? Hãy thử áp dụng cách tính ngày rụng trứng chuẩn trong bài viết sau để có thể chọn ngày quan hệ giúp việc tránh thai hoặc thụ thai thành công hơn nhé!

Thời điểm rụng trứng

Thời điểm rụng trứng là thời điểm dễ đậu thai nhất. Trứng có tuổi thọ trung bình từ 12 - 24 giờ, trong khi tinh trùng có khả năng sống 3 - 5 ngày trong âm đạo. Nếu muốn có em bé sớm, thì đây là khoảng thời gian dễ dàng nhất để thụ tinh. Ngược lại, nếu muốn tránh thai thì các cặp đôi nên tránh quan hệ vào thời điểm này. Bạn có thể chủ động hơn trong việc quan hệ cũng như sắp xếp thời gian cho những kế hoạch dài hạn trong cuộc sống nếu biết trước thời gian rụng trứng.

Xác định ngày rụng trứng bằng que thử

Đây là cách đơn giản mà lại vô cùng hiệu quả đối với một số phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Que thử rụng trứng thử nước tiểu nhằm kiểm tra lượng hormone lutein hóa (LH). Nếu que thử hiện kết quả dương tính 2 vạch (positive) thì bạn đang trong thời gian rụng trứng.

Các chị em cần lưu ý rằng, với phương pháp này, chị em phải dùng nhiều que, thử nhiều lần để phát hiện khi nào nồng độ hormon LH bắt đầu tăng, thử từ khi các que thử cho kết quả âm tính, sau đó chuyển sang dương tính mới có thể phát hiện chính xác. Để cho kết quả chính xác hơn, chị em cũng lưu ý là nên thử vào một thời gian nhất định hằng ngày.

Cách đọc kết quả que thử rụng trứng:

• Nếu que thử hiện 1 vạch thì bạn không ở trong giai đoạn trứng rụng.
• Nếu que thử hiện 2 vạch, màu sắc giống hoặc gần giống nhau thì chứng tỏ bạn sắp tới ngày rụng trứng.
• Nếu que thử hiện 2 vạch, vạch dưới đậm màu hơn nhiều so với vạch trên thì thời điểm rụng trứng của bạn sẽ trong khoảng 12 - 24 giờ tới.
• Nếu que thử hiện 2 vạch, vạch phía trên mờ dần thì có nghĩa là trứng đang hoặc đã rụng, vạch phía trên càng mờ nghĩa là ngày rụng trứng càng xa.

Xác định ngày rụng trứng bằng phương pháp siêu âm

Siêu âm nang noãn trứng là một phương pháp có độ chính xác cao hơn những phương pháp thông thường khác, cho phép bạn biết chắc chắn mình đã rụng trứng hay chưa, vì nó sẽ cho thấy sự hiện diện của phôi thai, tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi chị em phải đầu tư thời gian hơn để đến cơ sở y tế thăm khám.


Có rất nhiều phương pháp mà chị em có thể chọn lựa để xác định ngày rụng trứng chẳng hạn như dựa vào chu kỳ kinh nguyệt, sử dụng que thử, siêu âm… Ngoài ra, chị em có thể tham khảo thêm: Cách Tính Ngày Rụng Trứng Và Các Dấu Hiệu Rụng Trứng nếu muốn tìm hiểu các vấn đề liên quan khác nhé!